运动，健康的身分证

文 / 文教部 综合报导

　　一项来自哥本哈根大学的研究，发表在《细胞新陈代谢》（Cell Metabolism）新的研究指出，运动锻链可以降低癌症的发生率、减缓肿瘤的生长速度。
　　基於小鼠的研究得出结论，训练小鼠定期轮子运动（小鼠版的跑步机），结果发现运动减少了多种类型的肿瘤的生长，包括皮肤癌、肝癌、肺癌等。此外，定期运动的小鼠患癌症的几率较小。跑步的有益效果可以超越肿瘤的形成和生长，延伸到与癌症相关的体重减轻，一种癌症病人易发的称为恶病质的过程。
　　如果你是一个不爱运动，或老把「没有时间」当做不运动的藉口的人，也许你会说，这不过是个「老鼠」的实验。不过，以下几个研究也是最新发表的，它们都证实，经常运动，包括爬楼梯、跳舞、骑车确实可以促进健康。

希望大脑年轻？保持学习和常走楼梯

　　最近发表在《老龄化神经生物学杂志》（the journal Neurobiology of Aging）的研究中，来自康考迪亚大学的研究人员指出，一个人爬楼梯节数越多，接受教育的年限约长，大脑越年轻。研究人员发现，教育年限长一年，大脑年龄降低了0.95岁，每天爬楼梯，年轻0.58岁。这项研究使用核磁共振摄影（MRI），以非侵入性检查了331名健康成年人的大脑，年龄19-79岁。

跳舞可以降低心脏病的风险

　　另根据《美国预防医学杂志》（American Journal of Preventive Medicine）的一项研究，适度强化跳舞，就像适度强化行走一样，能够降低死於心血管疾病的风险。
　　研究者合并了11个於1995~2007年开展的人群调查，包含了超过48000个40岁及以上成年人。
　　这项调查包含了跳舞和行走的频率、周期和强度。问题答案与国家死亡登记相联系。48000人中只有3100人报告曾跳舞（任何强度）。三分之二称有过行走（任何强度）。随访期间，共1714例心血管原因死亡。调整年龄、性别、社会经济状况、吸烟、饮酒等因素後，那些报告中等强度跳舞和行走者死於心血管疾病的风险较低，相比那些不跳舞或行走的人。

步行或骑车出行降低中年人体脂水准

　　来自《柳叶刀糖尿病及内分泌学杂志》（The Lancet Diabetes & Endocrinology journal）的一项研究表明，骑自行车或步行上下班的中年人的体脂百分比和身体品质指数（BMI）比坐车或开车上下班的成年人低。
　　英国伦敦卫生学和热带医学院的研究者构对15万年龄不等的英国人做了关於体重与上班方式之间关系的研究调查。、这15万多参与调查者是来自英国的年龄在40-69岁，有男性也有女性。他们都提供了自己上班的方式，路程以及自身体重、身高、脂肪等相关资料。
　　结果发现，骑自行车上班的是体重最轻的，其中男性的体重平均比开车的少1磅，而骑自行车的女性会比开车的少几乎10磅；步行上班的次之，男性少7磅，女性少4磅;乘坐公共交通工具的也相对较轻。
　　这项研究表明，日常的运动对人体的健康非常重要，即使你只是每天坚持从家走到公交站的这点运动，日积月累都会对保持体重有很大的作用。由於当前有2/3的中年人都选择开车上班，还有很多威胁生命的疾病都是由肥胖造成的。因此，专家建议人们多做日常运动，保持身体健康。此外，骑自行车、步行或乘公共汽车都比开车更环保，这是一个双赢的方法。