小心手机平板的蓝光
(朱玉芬摄)
文 / 烈堂 综合报导
《纽约时报》最近根据《生理学报告》(Physiological Reports)中实验报导，使用平板电脑或手机进行睡前阅读可能会影响睡眠质量。科学家让九人在睡眠实验室中度过了10个晚上。他们将连续五个夜晚使用iPad进行睡前阅读，接下来的五个夜晚，他们会阅读印刷品。两种情况下，他们都会在光线昏暗的房间里阅读，直到他们感觉已准备好入睡。
当人们读的是iPad而非印刷品时，他们的就寝时间更晚，且更晚入睡。他们调节睡眠的荷尔蒙——褪黑素水平受到抑制，分泌时间延缓。而当他们使用iPad而非印刷材料时，REM睡眠时段——也就是睡眠中做梦时的快速眼动阶段——会缩短接受试验的人说，在使用电子设备後，他们感觉到晚上的困意减少，早上也没那麽清醒。
平板电脑或手机使用下的蓝光暴露，会部会影响健康呢？西班牙在今年5月利用了国际空间站宇航员采集的夜间图像做的研究，发现蓝光暴露与乳癌和前列腺癌有关。
这一项由巴赛隆纳全球健康研究院 (ISGlobal) 领导的国际团队实施的研究发现，夜间来自白色 LED、平板和手机萤幕的蓝光暴露与乳腺癌和前列腺癌的风险增高有关。该结果被发表在 Environmental Health Perspectives（环境健康远景） 上。
研究包括来自 11 个西班牙地区超过 4,000 名 20 至 85 岁的人的数据。通过个人问卷确定户内的人造光暴露，根据国际空间站宇航员采集的夜间图像评估马德里和巴赛隆纳的户外人造光水准。
这两个城市的获得资料显示，与暴露较低的人群相比，蓝光暴露水准较高的参与者发生乳腺癌和前列腺癌的风险分别增高 1.5 和 2 倍。 ISGlobal 的作者 Ariadna García 说：「夜间人造光的普遍性，确定它是否增高癌症风险是一个公共卫生问题。」 他们建议对年轻人要小心，因为年轻人广泛使用发射蓝光的萤幕。
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和信医讯vol.09 2019/09/04
