此时此刻，我的心找到了我

 

文 / July

把自己的心关起来

　　大约三年前，医生说我有自主神经失调时，自己隐约知道我有焦虑和恐慌，但在半年後，我有一个月的时间半夜无法睡觉，一直绕着客厅打转，当时脑中只重覆着二句话「我为什麽要活着?」「我活着到底是要做什麽?」我知道我的心生病了，这时我不愿就医，也没告诉任何人，只是把所有的精神与体力投入工作。
　　过着让大家看起来表面还很正常的我，一直到去年乳癌确诊，在住院化疗时，护理师一直要帮我会诊身心科也被我拒绝了。到了上一梯次的同学，邀约我去上「克服担忧复发心理团体」课程，我还是找理由避开了。即使报了名，上第一堂课，我还是不愿意说出内心的话。为什麽呢?

我的铜墙铁壁垮了

　　因为害怕，习惯性的害怕。约有20年的时间，为了鞭策自己要更上一层楼，训练自己不论和谁说话，都要说出是对方喜欢听的，不能说出自己内心真正的感受。就这样我把自己的心关起来了，还日复一日的筑着铜墙铁壁，直到忘了它的存在。
　　但在第二堂团体课，我内心的铜墙铁壁垮了，因在第一堂课同学们说出各自内心担忧的事，使我产生信任感後，彷佛这教室内的一切，与外界隔绝了，只剩下我们这些活在相同世界的人。所以我不需再伪装，也不需害怕说出内心的恐慌，於是在第二堂课我哭着、颤抖着说话了。虽然简短几句，但这已是20年来，我第一次顺着内心的感动，而自然流露出的话语了。

呼吸的力量

　　接着学到了正念呼吸。在结束痛苦的疗程後，心中不止担忧着复发转移，还时常害怕着，下一秒会有莫名的事发生。但又想让身边的亲人放心，所以总是用强颜欢笑，来掩饰内心的恐惧。直至学习正念呼吸後，从「察觉」至「不抗拒」，再至「接纳」之後，我的头脑开始清晰，思考较易连结了。
　　因化疗後，脑中总是混混沌沌的，一片空白。此刻，当我感受那一呼一吸间，所带来的喜悦後，我那原始的心，用力的跳动着，通知我它还被我关在冰冷的地窖里，请让它出来呼吸吧!就在此时此刻，感到这就对了，这才是我要的。原来被关起来的，才是我的全部。原来每天让身边的亲朋好友，包括自己所看到的我，只是一个过着大家认为，「应该」这样过日子的我。
　　此时此刻，内心终於决定了，要不虚此行的在这世界上，好好的享受那一呼一吸之间，所带来转动这个世界的美好力量。

和身体每一部位成为好朋友

　　在学了身体扫瞄後，发现一直以来，我只把身体的每个部位，当成工具在使用着。这真是太对不起了，应该和每一部位成为好朋友才是啊！就在一天天的练习中，改善了睡眠品质，脑部倍感清爽，甚至多年的肋骨痛也减轻了，此时心中有很真实的快乐感觉。这种感觉原本似乎已消失殆尽，现在竟然又苏醒了！
　　同时间我们学了慈心观，第一次练习时想着，只是口中念念有词的，这会有什麽作用呢?但练习几次後，竟能从心底感动出来，且更加坚定与肯定，相信自己与身边的人，都好好的活在当下与眼前，那这就够了。这样我根本不需因自己莫名的念头，总是担忧亲人会不会突然生病，会不会突然有什麽事发生…等等之类的。

就是这麽简单

　　要「活在当下」这四个字真是不简单，想想自己小时候是为了长大而活，长大是为了结婚生子，再来追求名与利，到生病时，便探讨要如何才能健康。似乎每达到一个阶段，甚至还没达到，就急着为下一阶段做安排与训练。况且，安排自己还不够，还要安排身边所有的人。
　　当回想这些过往的时光，这些过去的生活，都没有此时此刻的清明光亮。只要活在此时此刻的当下就好，就是这麽简单，其他那些「该如何才对」，或是什麽要努力、坚强、训练之类的，就不再成为问题或困扰了。

不需要一个人去面对

　　就在觉得学到这儿，已足够调整我的全部时，老师发了「如何使压力变成你的朋友」这份讲义。看完後，我的内心充满喜悦。因这内容解开了我多年的疑问，多年来我总是不断的把压力转换成动力，只是都用错了方法，反而造成更大的压力。
　　我当时纳闷着，为何当我在团体中，诚实说出内心感受时，会心悸、颤抖，且是边哭边说着。透过本文，知道了原来我体内缺少催产素，因我从不愿意说出内心一丝一毫的本意，总是习惯性的隐藏在心里，让内心非常孤单的活着，致使我没有社会化的联系与支持。
　　在了解之後，我要借此文中的最後一句话，来表达我的感想，那就是:「我告诉我的身体，相信我自己能够应对生活的挑战，且时刻铭记：我不需要一个人去面对。」正念救回被自己抛弃的心。
　　大约有15年的时间，我独自在家，断断续续的看着书，学静坐、睡觉禅，也是以调整呼吸为主。但经过此课程，发现有专业老师现场教导，和上课时同学间互相分享，才觉知什麽叫正念。虽然书中也有教正念，但是完全不同的。这不同於禅修，为了要追求达到某种境界，而无法关注到自己的内心。
　　且在持续的运用课程内的方法後，发现以往总是为了要用最少的时间，来完成最多的事，我的心和身体总是在和时间赛跑，总是紧绷着肌肉，用着慌乱的心在做每件事，包括日常生活的一切。但运用正念，放松肌肉後，心不再慌乱，一切显得井然有序，竟多出了时间，还可享受那些在慌乱中，感受不到的美好时光与事物。

回到生命的每一刻

　　真是开心学到了这麽简单的方法，若我没参加这个课程，我一定看不懂「如何使压力变成你的朋友」的文章，也不可能让我生命的每分每秒，都能清明的活在当下。
　　最後，在此要感谢和信医院，不只救了我的命，也救回了我那被自己抛弃的心，谢谢!
　　写到这儿，因内心非常的感谢，哭了! (编案：文中分题为编者加入)