要快乐，自己去制造

整理 / 记录：郑春鸿

郑春鸿主任(文教暨公共事务部)：我们一起替癌症病友想想办法，看看该怎麽快乐起来，或怎样逃开不愉快。我觉得花钱到健身房去运动也是个好办法。本来我不太看电视新闻，因为电视新闻都是坏消息，可是运动时我发现垃圾新闻偶尔看一看，好像也满放松。运动後，去冲冲热水澡，泡泡三温暖，更是人间享受。我发现这不只是运动，而是转换心情。
　或许亲人可以为癌症家人在家里准备个浴缸，本来有浴缸的，可以试着在家泡澡，没有浴缸的人，买一个移动式的，不到一千元，不用花太多钱的。经济稍为宽裕一点的人，不妨在家附近找一家健身房，一年一年缴会员费，少出国一次，你就可以运动两年了，就可以泡澡两年了！其实还蛮划算的(不过要小心，健身房倒店的满多的)。当然，户外活动更棒，更不需要花钱。您还有没有什麽绝招可以提供给我们癌症病人？

丛韵玲小姐：如果体力够的话，去跳舞是很好的。因为有音乐，可以随着律动，可以把你负面的情绪发泄出来，又可以流汗，对我来讲是一种很舒服的事情。当然不要跳到太过头，你至少可以纾压，不见得需要跟人家比，非得跳得多好，可是你可以把内心的一些负面情绪发泄出来。

郑春鸿主任：一个人跳舞会不会太寂寞了？要不要跟很多人一起跳？

丛韵玲小姐：我的个性是一个人独舞也可以很快乐的，在家里我是可以自己放音乐，就自己一个人跳。因为大家都忙，有时候你还真的只有一个人，也有可能受限於天气，不想出去，你就可以这样做，我会这样做。记住！千万不要等着谁，等来等去，什麽事都办不成，自己就要让自己快乐起来。我也会跟一堆朋友去公园，去爬山，我觉得流汗对我来讲是超级舒压又健康的事情。

郑春鸿主任：说到跳舞，现在不是有Wii跳舞机吗？如果真的是没有伴，自己也可以在家里跳一跳，它的节奏都很轻快。癌症病人可以试试看，「癌後」康复中的朋友更可以减肥。

丛韵玲小姐：有的人排斥流汗，不过大家可以试试看，习惯於流汗之後，你会发现那真的是一件很舒服的事情，不要觉得流汗黏瘩瘩的，好像很难过，会有味道。可是你经过这样的舒压之後再去放松，就像你讲的去泡澡，我觉得好棒喔！真的是非常非常舒服！

郑春鸿主任：我再讲一个快乐的秘诀，就是要让自己笑。现代人压力大，有什麽好笑的，没哭就已经不错了；自己又得癌症，没哭就已经很了不起了，对癌症病人，笑一个，的确是很奢侈的，正因如此，才显得它的可贵。我经常与癌症朋友分享，就算笑不出来，也不妨来个「假笑」，也就是把嘴角往上翘，你现在就可以马上试试看，当你的嘴 角往上翘，做出笑状，心情会立即感到微微地舒畅。换句话说，「假笑」假久了，只要有一点点好笑的事带动，很容易会造成开怀大笑，这一笑，你就赚到了。
　此外，现代人比较幸运，网路上可以找到很多笑话，电视令人喷饭的节目也不少。举个例，有一个电视节目就很能让我发笑，以前的「全民大闷锅」，现在的「全民最大党」，我觉得里头的演员讲的，很多比新闻还要真实，我每次看都一直笑，有时候刚好时间不凑巧，可以在网站上 Youtube看到一些片段。

丛韵玲小姐：对！总之，我们总不该去期待真的有什麽事情来让我们高兴，让我们笑；我们要更积极，要快乐，自己去制造。就像我刚讲跳舞这件事，常常一堆朋友彼此会讨论，「啊！你刚才那个动作很滑稽呢！」他讲的时候，其实我们就在跳那个动作，发觉还蛮好笑的，就是很好笑！虽然跳的很别扭，你是很真诚笑出来，因为你对着镜子看到刚刚那个动作，真的很好笑，可能像小丑也不一定，可是就是会觉得很开心，出自内心的笑真是千金难买啊！

郑春鸿主任：病人要是一天能大笑两次的话，比忧郁症的药「百忧解」都没有效，会吃「百忧解」就是因为笑不出来。人一笑起来，会牵动很多神经。李登辉前总统以前很推崇一本书《脑内革命》，作者说，人一笑起来，脑内会产生α波一大堆，这会让你健康。家属怎麽帮癌症病人的忙呢？最多煮些东西给他吃，可是癌症病人有时又不想吃，其实有一个跟癌症病人的家属分享笑话也不错。很多的笑 话都可以在网路上找到，家人当然比较了解癌症的病人比较喜欢听哪一类的笑话，哪一种笑话听了以後会整个人跳起来，那种笑话可以收集起来说给癌症病人听。

丛韵玲小姐：不过，当你还在满不舒服的时候，不管听什麽笑话，可能还真笑不出来。不过我会建议，就像你刚讲的，别人讲笑话时，做为听众的我们，还是应该给予「回应式的假笑」，慢慢会越来越好，一开始做可能有点困难。我真的会觉得别人故意要逗我们的时候，我们就回应一下，（郑主任：我刚说的「假」，就是你现在说的「回应」，您说得比较妥切。）我们回应的同时，对方也收到，对方也开心的时候，（郑主任：他觉得帮上忙了。）这样的互动，慢慢的会越来越好。
　前阵子，我的一位朋友得了乳癌，我也是把这个想法跟她讲。有一些癌症病人家属可能都愁云满雾的，可是我都会跟他们讲，你们互相的关系如果建立好的时候，气氛慢慢的会越来越好。结果我发现他们真的有在改变，一开始每个人都满忧愁的，我劝病人多少要回应一下，後来我看他们真的有改善，那种感觉就是越来越好，（郑主任：彼此都要努力，一个人笑不起来。）对！一个人是真的笑不起来