学会与身心对话

从工作狂到留一只眼睛关注自己

文 / 石同

癌症使我有机会停下脚步来

　　49岁那年，我被诊断出乳癌第二期，当下世界停止，但即刻接受，没有经历质疑否定阶段，因自知自己是如何不知限度地驱策自己。
癌症使我有机会停下脚步来，深切反省自己平日的工作及生活。我在读北一女时，曾一口气想闷冲15公尺完成游泳考试。上班後，自己把工作视为间接与国家强盛相关连，心甘情愿地一心只有工作。我对工作要求尽职，为了在专业上精进，时间掐紧常熬夜阅读写工作报告，想与国际趋势接轨国家强盛。却忽视了身体的警讯，更没料到癌症会悄悄来敲门。

关键时刻，我还在熬夜赶报告

　　我在被诊断出乳癌之前，就知道自己有乳房纤维囊肿及钙化点，开始时遵医嘱每半年追踪一次，数年後医嘱改每年轮流以超音波和Ｘ光摄影追踪。幸有护理师提醒；「医生说一年去一次，但你还是半年去检查一次吧！」
尽管半年就去做追踪观察检查，但多年过关结果，仍让我渐掉以轻心，医院乳房摄影人员说「没问题，可以回去了。」我竟误为可放心了，而追踪医师正巧出国开会，我没及时约到回诊看判读报告。加上当时又刚打流感疫苗，以及因子宫肌瘤致经期不断，首次用黄体素荷尔蒙治疗致全身极度痛楚，即使自己在淋浴，曾碰到左臂腋下淋巴隐约有大片肿起。在那重要关键时刻，却因正在熬夜赶报告的非常时期，未及时联想警惕到，直到三个月後，我被常看的中医把脉後提醒，那次是我身体历来最差状态，方才感觉不对，就近找退休外科主任持超音波仪器检查即时发现为恶性，立刻转诊直奔原追踪医院确诊为乳癌第二期，比对三个月前X光片，才发现其实已有黑块存在了。

无发新造型卫生方便又俐落

　　确诊後，我完全信赖医生，积极接受局部切除手术、传统化疗、放疗和荷尔蒙治疗，成为最合作的病人。经历所有化疗掉发、恶心、呕吐、浮肿、忘记睡眠是何滋味等副作用，我告诉自己，别介意掉发造成的暂时外观改变，以及虚无又无常的外在，没有什麽比健康更重要，治疗後的运动需排汗，无发的新造型更卫生方便又俐落。也曾在知名假发店付清订2万多元假发，交货的发质、颜色、与式样，竟迥异於原先触摸发质选定并已全额付清的假发，雪中逢雷击，已无心力争取正义退费。现各医院的病友组织或癌症希望基金会等也有提供假发租借服务，或免费提供更透气保暖好洗的漂亮棉质头巾。

医院有提供假发租借服务

　　化疗後因掉发，也曾想找品质透气些的假发，当时一顶真人头发编的假发要价二万多元，不料在Sogo斜对角知名假发店交货时的假发发质、颜色、与式样，竟迥异於原先用触摸发质，而选定并已全额付清的假发，但因当时未照相存证，并不了解店员所谓「处理」的玄机而误上贼船，遭污染之掉包假发不敢使用，一次未用。事实上，目前包括癌症希望基金会、各医院的病友组织也有提供假发租借服务，或免费提供更透气保暖好洗漂亮棉质头巾，可提供癌友参考。

不可忽视身体任何变化

　　很多癌友在心慌中，难免会抱持什麽都愿意尝试的心态，如昂贵的健康食品等，但高浓度萃取食物若不合适会收反效果，白花冤枉钱，不如依医嘱均衡饮食，勿吃鸡(对乳癌等妇癌而言)、勿吃甜食，只要维持体重不掉。
我的乳癌并不是由良性乳房纤维囊肿恶化而来，而是另长在不同位置的癌变，要以自身的例子提醒大家，不可忽视身体尤其各处淋巴区的任何变化，并勤於检查。
　　等待化学治疗前，我即开始打开心门(即感性的心聆听接受，不是理性脑去分析批判)，谦卑地先後参加各癌友关怀团体，展开全新的生命学习之旅。包括天主教康泰医疗教育基金会、中华民国癌友新生命协会、中华新时代协会、赛斯教育基金会、乳癌防治协会、新起点(台安医院、三育基督书院)等，学习怎麽去爱自己。

与自己的身心「对话」

　　我的生命中开始出现超过百位天使或菩萨，或是微笑关心的容颜或眼神、或是一句受益良多的话…，让我生命的阳光自内在重新发出，去贴近其它受苦的人，正因大家都在受苦学习期，癌友对别人的建议相较於健康人，更能虚其心，柔软接受。
罹癌後，我重心全改，安静，一切放慢，呼吸及说话有停顿空隙，细胞才好呼吸到氧。放松心情，多走入树林感受脚掌落实触地，欣赏大自然及感恩自己身体能享有这一切，随时的感恩及祝福就是对惧怕最好的对策、每天走路运动至出汗，规律作息、有独处不挂心时刻、安於当下无事想做、无处要去的状态！
生病後，我变得较沉静，找出过度驱策自己的深沉原因去面对，给自己心灵空间，能跳开以旁观态度关照内在小小的自己。建议每个人平日应抽空与自己的身心「对话」，要学习爱自己；一旦罹癌，会有抗癌斗志，遵照医嘱，体内细胞会听从主人指令跟着抗癌。

自我学习「抗癌术」

　　以下是我长久自我学习来的「抗癌术」，尚在努力实践中，谨供参考；
1.自我忏悔:是否自己才是最对不起自己的人?我是对自己最严酷的暴君吗?
我是咬牙冲难关的人吗?有下决心改变重新学习吗?
2.安静、随时感恩及祝福、放下往前看、学习改变、有独处无挂心的时刻、安於当下(安在无事想做、无处要去的状态!在现在就快乐规划实践美好生活要怎麽过。让记忆与身体有一新的开始)、发挥创造力、探索发现自己的天命、实践大愿。
3.一切随顺，相信事件的发生皆有其美好旨意。思想行动步调放慢，日常呼吸及说话有停顿空隙，细胞才好呼吸到氧。保持心的柔软与弹性不逞强硬撑，以免脏器硬化。
4.持盈保泰:不应时时在如当雷达或绷紧状态。
5.多接触阳光大自然，去欣赏去感恩一切、常看远助眼放松降脑压，少耗神近距离凝神定点，维持运动活络，帮助身心放松(阳光下运动，多露臂膀及长关节的腿部。
6.睡饱不熬夜、不生闷气，相信任何困难都有改变的可能。
7.慎食:均衡的清淡饮食，尽量选择「多」种类新鲜原始食物，
8.治疗前及时解决牙问题，保持良好餐後洁牙习惯，定期检查。保持免疫力。治疗中进食後用熟开水多漱口及清洁牙间。
9.定期检查，如有子宫肌瘤或乳房纤维囊肿的体质，勤於定期追踪检查防病变。
10.多喝水，有助排除化疗药物及增加身体新陈代谢。除非洗手，不随便碰眼鼻口等黏膜，以防感染感冒细菌。感冒期间不宜探病。
11.癌症专业医疗交给医生，结果归自然，自己可做好的就是心情放松、吃、睡、排。
12.新起点(NEWSTART)生活原则:营养、运动、水、阳光、信任信仰、空气、足够休息、节制。
13.尽量避免电磁波干扰，晚上少看讲电话手机或看电脑太久、避免近距离凝神定点，因耗神且脑神经太兴奋，影响睡眠，维持睡前有安静放松时刻。
　　感谢宇宙赐给我们五颜六色、营养丰富的食物，感谢帮我们准备食物的人，更要感谢我的身体：能够消化、吸收、排泄、修补得很好，像乐透彩的小红球(红血球)、小白球(白血球)一般越跳越高，让我的免疫力越来越好。将来能用自己的经验去帮助更多的人，赐我更多智慧去发掘别人内心真正的困难，能说出让对方接受，又真能帮助到他的话。